توجد هناك العديد من القياسات والمعايير التي تحدد الجسم المثالي للمرأة، وذلك بالاعتماد إلى أرقام وحسابات تستند على عوامل كثيرة. مثل طول المرأة ووزنها ونسبة الدهون في جسمها بالإضافة إلى حجم العضلات. لذلك تعرفي في هذا المقال الآتي على جدول مقاسات الجسم المثالي للنساء، وطريقة حساب الجسم المثالي للمرأة بكل سهولة.
مقاسات الجسم المثالي للمرأة حسب الطول |
مقاسات الجسم المثالي للمرأة
كما قلنا أن مقاسات الجسم المثالي للمرأة تختلف حسب الطول، حيث يلعب الطول دوراً أساسياً في تحديد التناسب المثالي للجسم بشكل عام. كما تسعى الكثير من النساء للحصول على الجسم المثالي الذي يعكس الجمال الحقيقي والصحة البدنية، مع مراعاة التناسب بين مناطق الخصر والصدر والفخذ.
في هذا المقال القصير، سنستعرض لك بالتفصيل مفهوم مقاسات الجسم المثالي للمرأة حسب الطول، مع تقديم نصائح عملية وجدول قياسات يمكن الاعتماد عليه لحسابها. فقط تابعينا لتتعرفي على الطريقة المثلى لتحديد مقاساتك المثالية وتحقيق التوازن الصحي لجسمك.
مقاسات الجسم المثالي حسب الطول
مع أن مقاسات الجسم المثالي للمرأة على عوامل مختلفة، مثل الطول والوزن وتوزيع الدهون في الجسم. إلا أن هناك بعض النقاط التي توضّح مفهوم هذه المقاسات، كما جاء في صحيفة new york post. حيث يزعم علماء الرياضيات أنهم يعرفون صيغة الجسم الأنثوي المثالي على أنها ليست دقيقة كما اعتقدوا:
- الطول هو العامل الرئيسي الذي يحدد نسب الجسم.
- الخصر المثالي يتميز بأنه أقل بنسبة 70% من قياس الصدر.
- الفخذ المثالي يعادل حوالي 40% من طول الساق.
- التناسق بين الأجزاء العلوية والسفلية يعكس الجمال المثالي.
- الطول القصير (الذي أقل من 160 سم) هو يحتاج إلى خصر صغير وصدر متناسق.
- الطول المتوسط (الذي 160–170 سم) يُفضل فيه توزيع متناسق بين الأكتاف والوركين.
- الجسم الطويل (فوق 170 سم) تناسبه قياسات أطول للساقين مع خصر محدد نسبياً.
ملاحظة هامة: من المهم أن تكون المقاسات مرنة، وتعتمد على التوازن والصحة أكثر من المثالية المطلقة.
مقاسات الجسم المثالي للمرأة حسب الطول |
كتلة الجسم المثالية للمرأة
يُعدّ مؤشر كتلة الجسم BMI، هو الوسيلة الأكثر استخداماً في حساب الوزن للمرأة. ويتحقق وفق المعادلة الحسابية البسيطة التالية:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام ÷ مربع الطول بالمتر.
مثال على ذلك، في حال كان وزن المرأة يُساوي 70 كيلوغراماً، وطولها يُساوي 1.75 متراً، فإنّ مؤشّر كتلة جسمها يحسب كما في التالي:
مؤشر كتلة الجسم = 70 كغ ÷ 1.75 م² = 22.9 كغ/م² أي sml xl
والجدير ذكره هنا، أن نتيجة مؤشّر كتلة الجسم تدل إلى مدى توافق الوزن مع الطول، حيث يحدد المؤشر إذا كانت المرأة تعاني من نقص في الوزن أم إذا كان وزنها صحياً أو زائداً أم أنها تشكو من السمنة فقط. فإذا كان مؤشر كتلة الجسم (كغ/م²) هو أقل من 18، فهذا يعني النحافة. أما إذا تراوحت بين 18 و24 (كغ/م²)، فهذا يدل على أن الوزن مناسب للطول. أما إذا كانت النتيجة تتراوح بين 30 و39، فهذا يعني زيادة في الوزن.
في حال تجاوزت الـ 40، فهذا يعني أن الجسم يشكو من السمنة المفرطة.
قياسات الجسم المثالي للمرأة
ثمّة طرق أخرى لحساب مقاسات الجسم نذكر منها:
- قياس محيط الخصر = نصف الطول – 15 سنتيمتراً.
- مقاس محيط الصدر = نصف الطول + 3 سنتيمترات.
- محيط الردف = نصف الطول + 6 سنتيمترات.
- محيط الذراع = الطول / 6.
- محيط الرقبة = (الطول/5)+1.
مقاسات الجسم المثالي للمرأة حسب الطول |
على العموم، يجب أن لا يزيد حجم خصر المرأة أو محيط الأرداف عن 80 سنتيمتراً، وبذلك فهو يعتبر جسماً مثالياً. أو ربما يكون من المفيد جداً الإطلاع على موضوع مقاس الفخذ المثالي للمرأة.
مقاس الجسم المثالي للمرأة
يتحدد مقاس الجسم المثالي للمرأة بناءً على عوامل مثل الطول، الوزن، ونسب التناسق بين مختلف أجزاء الجسم الأخرى. ولا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع، ولكن هناك نسب تُعتبر مثالية وتُبرز جمال الجسم وتوازنه.
النسب المثالية للجسم المثالي للمرأة:
- الصدر: يجب أن يكون قياس الصدر متناسقاً مع الأكتاف، وعادة ما يكون حوالي 85-90 سم.
- الخصر: يُعد الخصر النحيف علامة واضحة على الجسم المثالي، ويُفضل أن يكون قياسه حوالي 60-70 سم، حسب الطول.
- الفخذ: يمثل الفخذ المتناسق جمال الجزء السفلي من الجسم، ويتراوح قياسه المثالي بين 50-60 سم.
- الورك: الورك المثالي يكون أكبر من الخصر بنسبة 30-35%، ما يبرز القوام الكيرفي الذي يعتبر مرغوبًا.
كيفية تحقيق مقاس الجسم المثالي:
- الحفاظ على الوزن الصحي: من خلال تناول غذاء متوازن وممارسة الرياضة.
- تمارين لتحديد القوام: مثل تمارين شد الخصر والتمارين المركزة على الفخذين والصدر.
- استشارة متخصصين: مثل خبراء التغذية والمدربين الشخصيين لتحقيق نتائج أفضل.
مقاسات الجسم المثالي للمرأة بالمتر
تساعد القياسات بالمتر على الدقة في تحديد النسب المثالية للجسم. فيما يلي مثال على المقاسات المثالية للمرأة حسب الطول:
- الطول 1.50 م: خصر 0.60 م، صدر 0.80 م، فخذ 0.50 م.
- الطول 1.60 م: خصر 0.65 م، صدر 0.85 م، فخذ 0.55 م.
- الطول 1.70 م: خصر 0.70 م، صدر 0.90 م، فخذ 0.60 م.
ملاحظة: تُعتبر هذه الأرقام تقريبية فقط لأنها تعتمد في الواقع على توزيع الجسم والعوامل الوراثية (الجينات).
قياس الجسم المثالي بالسنتيمتر
قياسات الجسم المثالي تُعتبر مرجعاً للحصول على جسم متناسق وجميل للمرأة. حيث يعتمد القياس بالسنتيمتر على النسب المثالية بين الطول والأجزاء المختلفة من الجسم.
- قياس الصدر المثالي للمرأة الطويلة هو 90 سم.
- قياس الخصر المثالي هو 70 سم.
- قياس الفخذ المثالي هو 60 سم.
مقاسات الجسم المثالي للمرأة حسب الطول |
من المفيد جداً الإطلاع على طريقة تنسيق الملابس حسب شكل الجسم للنساء.
مقاس الفخذ المثالي للنساء
يعتبر الفخذ المثالي أيضاً جزءاً هاماً من جاذبية المرأة المثيرة، حيث يُظهر الفخذ التناسق في جسمها. حيث أن القياسات المثالية للفخذ تعتمد على الطول والوزن، لكن بنسب متوازنة. ويُفضل أن يكون قياس الفخذ أقل بنسبة 40% من الطول الكلي للمرأة. لأن هذا التناسب يساعد في تحقيق صورة متناغمة بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم.
للحصول على فخذ مثالي، يمكنك اتباع تمارين موجهة مثل تمارين السكوات والاندفاعات. مع النظام الغذائي الصحي فهو يلعب أيضاً دوراً هاماً في تحسين هذه النسبة.
مقاسات الجسم المثالية للمرأة
تلعب مقاسات الجسم المثالية دوراً كبيراً في إبراز جمال المرأة الطبيعي. بما أن النسب المثالية تعتمد في أساسها على توزيع الدهون والتوازن بين الأكتاف، والصدر، والخصر، والفخذ.
- توازن قياس الصدر مع الأكتاف يعكس جمال الجزء العلوي.
- قياس الخصر يجب أن يكون أقل بحوالي 70% من قياس الصدر.
- قياس الفخذ يُكمل التناسق بشكل عام للجسم.
- محيط الأرداف المثالي للنساء هو نصف الطول + 6 سنتيمترات.
جدول مقاسات الجسم للنساء
الطول (سم) | قياس الصدر (سم) | قياس الخصر (سم) | قياس الفخذ (سم) |
---|---|---|---|
150 | 80 | 60 | 50 |
160 | 85 | 65 | 55 |
170 | 90 | 70 | 60 |
أشكال جسم المرأة المثالية
يختلف شكل الجسم من امرأة لأخرى، فهناك الجسم الذي يتخذ هيئة ثمرة الإجاص أي يمتاز بالكتفين الضيّقين، مع ملاحظة أن منطقة الخصر والورك والمؤخرة عريضة نسبياً.
أما الجسم على هيئة ثمرة التفاح أو جسم الكمثري، فهو عبارة عن قسم علوي عريض، وذلك عند مناطق الرقبة والصدر والخصر. أما الجزء السفلي من الجسم المذكور فيكون نحيلاً.
الجسم الذي يتخذ هيئة الساعة الرملية يتصف بأنه مثالي وأنثوي أكثر من غيره، لأنه يدل إلى التناسق بين قسميه العلوي والسفلي، مع خصر نحيل. أما الجسم الذي يتخذ هيئة الأنبوب يعبّر بدوره عن الاستقامة مع قليل من الإنحناءات.
قياس نسبة الدهون في الجسم
- تتراوح نسبة الدهون الرئيسية في الجسم بين 10 و13%.
- تتراوح نسبة الدهون في جسم المرأة الرياضية بين 14 و20%.
- تشير نسبة الدهون بين 21 و24% إلى اللياقة البدنية.
- تتراوح نسبة الدهون المعتدلة في جسم المرأة المثالي بين 25 و31%.
- إذا تجاوزت النسبة الـ 32%، فهذا يدل على الإصابة بالسمنة.
تُعتبر مقاسات الجسم للمرأة موضوعاً نسبياً يعتمد على العديد من العوامل مثل الطول والوزن والجينات. يختلف مفهوم الجسم المثالي من شخص لآخر ومن ثقافة لأخرى، لكن هناك معايير عامة تُحدد مقاسات المرأة المثالية، حيث يكون الجسم متناسقاً بين الجزء العلوي والسفلي مع خصر محدد يظهر جمالية الشكل. يعتمد تحديد هذه المقاسات على تحقيق التوازن بين قياسات الصدر والخصر والفخذ، وهو ما يمنح القوام مظهراً متناغماً.
نصائح حول مقاييس الجسم المثالي للمراة
حين نتحدث عن مقاييس الجسم المثالي للمرأة، فإننا نشير إلى أرقام تتوافق مع نسب الجسم الطبيعية وتعكس الصحة والجمال. هذه المقاييس لا تعني الالتزام بمقاس محدد، بل تحقيق النسب الصحيحة بين أجزاء الجسم. على سبيل المثال، يعتبر الخصر الذي يمثل حوالي 70% من قياس الصدر مثالياً، في حين أن الفخذ يفضل أن يكون أقل من طول الساق بنسبة محددة لتحقيق التوازن المطلوب.
كيفية الحصول على مقاسات جسم المراة المثالي
للحصول على مقاسات جسم المرأة المثالي، لا بد من فهم أن الجمال ليس مجرد أرقام، بل يمثل الراحة والثقة بالنفس. العمل على تحسين النسب والتوازن بين القياسات يمكن أن يتم من خلال الالتزام بأسلوب حياة صحي. ورغم اختلاف الآراء حول معايير الجمال، تظل مقاسات الجسم المثالية للمرأة هدفاً يلهم العديد، لكن الأهم هو الشعور بالثقة والقبول الذاتي.
قد يهمك أيضاً الاطلاع على شكل الجسم المثالي للمرأة القصيرة بالصور.
مقاسات جسم المرأة المثالية تظهر تناسقاً بين أجزاء الجسم، ويُعتبر الخصر النحيف واحداً من العلامات البارزة للجسم المثالي. الصدر والفخذ أيضاً يجب أن يكونا متوازنين لتكتمل الصورة المثالية للقوام. ولتحقيق هذا التوازن، يجب على المرأة التركيز على نمط حياة صحي يجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المناسبة.
الأسئلة الشائعة حول مقاسات الجسم المثالي للمرأة حسب الطول
ما هي مقاسات الجسم المثالي للمرأة؟
مقاسات الجسم المثالي للمرأة تعتمد على التوازن بين الأجزاء المختلفة للجسم. يُعتبر الخصر النحيف والصدر المتناسق والفخذ المحدد من أبرز العلامات. على سبيل المثال، يمكن أن يكون قياس الصدر المثالي حوالي 85-90 سم، قياس الخصر بين 60-70 سم، وقياس الفخذ بين 50-60 سم، مع مراعاة الطول كعامل أساسي في تحديد هذه النسب.
كم عرض أكتاف المرأة؟
عرض الأكتاف المثالي يعتمد على التناسق مع باقي الجسم، وهو يختلف من امرأة لأخرى. بشكل عام، يمكن أن يتراوح عرض الأكتاف المثالي بين 35-40 سم، حيث يعكس التناسق بين الأكتاف والصدر والخصر جمال القوام.
كم سم الخصر المثالي للنساء؟
الخصر المثالي للنساء يُعتبر من أهم علامات الجسم المتناسق، وعادة ما يتراوح قياسه بين 60-70 سم. النسبة المثالية تعتمد أيضًا على الطول، حيث يُفضل أن يكون الخصر أقل بنسبة 70% من قياس الصدر.
كيف أعرف مقاسات جسمي؟
يمكنك معرفة مقاسات جسمك باستخدام شريط قياس مرن لتحديد قياسات الصدر، الخصر، والفخذ. قومي بقياس الصدر عند أوسع نقطة. والخصر عند أضيق نقطة فوق السرة مباشرة. أما الفخذ عند أعرض نقطة.
فقط قارني هذه القياسات بالنسب المثالية للتأكد من التناسق بين أجزاء جسمك.
في النهاية، تعتبر مقاسات الجسم المثالي للمرأة حسب الطول مفهوماً نسبياً يعكس الجمال والصحة في جسم واحد. الأهم من مقاسات المراة المثالية، هو الشعور بالثقة والراحة في جسمك، لأن الجمال الحقيقي ينبع من الداخل.
تعليق